Besvaret July 1, 2013 Tak! Jeg hepper på, at du skal gå 5 km i dag :) Hvis ikke du allerede har været afsted? Har ikke været afsted endnu :) venter lige på at Ayah vågner fra sin lur og så skal hun lige have lidt frokost inden vi går afsted. Men jeg er så klar til de 5 km :P Del dette indlæg Link to post Share on other sites
Besvaret July 1, 2013 :yay Hvor er du god! Jeg fik også trænet 2 min med min hulahop ring, har jo kun lige købt den. Hvor hurtigt går du op i tid? Jeg tænker om man kan lægge et minut til hver dag? Er det for ambitiøst? Jeg har ikke en 100% plan, men jeg går op stille og roligt indtil jeg kan holde det ud i 4 min i alt. Der er et hulahopring program på 6 uger på iform.dk og den starter med 4 minutter. Hvor der står, at man først lige skal vænne sig til det og starte med 1-2 minutter, før man går igang.. Jeg stoppede kun efter to minutter fordi det gjorde ondt på huden agtigt, selve træningen var ikke hård. Så jeg tror, jeg kan gå ok hurtigt op i tid. Prøver 2 min. igen senere i dag og så 3 min. i morgen, tror jeg.. Del dette indlæg Link to post Share on other sites
Besvaret July 1, 2013 Jeg har ikke en 100% plan, men jeg går op stille og roligt indtil jeg kan holde det ud i 4 min i alt. Der er et hulahopring program på 6 uger på iform.dk og den starter med 4 minutter. Hvor der står, at man først lige skal vænne sig til det og starte med 1-2 minutter, før man går igang.. Jeg stoppede kun efter to minutter fordi det gjorde ondt på huden agtigt, selve træningen var ikke hård. Så jeg tror, jeg kan gå ok hurtigt op i tid. Prøver 2 min. igen senere i dag og så 3 min. i morgen, tror jeg.. Du får de VILDESTE blå mærker. Da jeg gik igang skulle jeg op på 6 min (3 min hver vej - husk at skifte) og startede ud med 20 sekunder - simpethen for at hærde huden - hvis ikke du passer på får du så ondt at du opgiver. Jeg er lidt træt af at jeg ikke tog billeder af mine blå mærker, men de var faktisk helt sorte og på størrelse med en hånd, og det var ikke spor sjovt at køre igennem på dem. Jeg har også en fitness ring, men jeg syntes det er vanvittig kedeligt at stå der i 6 min :P så får den ikke brugt - måske jeg skulle finde den frem igen! Bare 1 min hver vej giver noget. Del dette indlæg Link to post Share on other sites
Besvaret July 1, 2013 Du får de VILDESTE blå mærker. Da jeg gik igang skulle jeg op på 6 min (3 min hver vej - husk at skifte) og startede ud med 20 sekunder - simpethen for at hærde huden - hvis ikke du passer på får du så ondt at du opgiver. Jeg er lidt træt af at jeg ikke tog billeder af mine blå mærker, men de var faktisk helt sorte og på størrelse med en hånd, og det var ikke spor sjovt at køre igennem på dem. Jeg har også en fitness ring, men jeg syntes det er vanvittig kedeligt at stå der i 6 min :P så får den ikke brugt - måske jeg skulle finde den frem igen! Bare 1 min hver vej giver noget. Jeg har brugt den længe bare i ultra kort tid af gangen, så er liiiidt hærdet, men ikke meget! Og jep, hver vej eller går det galt :D på iforms hjemmeside står der også, at man skal rykke hofterne frem og tilbage, ikke fra side til side! Jeg ved ik præcist, hvad jeg plejer at gøre, men jeg skal hvert fald koncentrere mig frem og tilbage ;) Del dette indlæg Link to post Share on other sites
Besvaret July 1, 2013 Så fik jeg gået de 5 km :toot vi nåede lige hjem inden det begyndte at regne :) Jeg bruger også den hulahopring og har gjort længe. Men det er så nemt for mig at holde den oppe, så tror i stadig at den gir noget? Jeg kan nemt stå der 30 min :blink Del dette indlæg Link to post Share on other sites
Besvaret July 1, 2013 Så fik jeg gået de 5 km :toot vi nåede lige hjem inden det begyndte at regne :) Jeg bruger også den hulahopring og har gjort længe. Men det er så nemt for mig at holde den oppe, så tror i stadig at den gir noget? Jeg kan nemt stå der 30 min :blink Dejligt med de 5 km og dejligt du slippede for regnen! I iForms program står der man hele tiden skal sørge for at udfordre sig selv, armene over hovedet eller vandret ud fra kroppen, hurtigere tempo/intervaltræning og evt gå rundt samtidig med. Erica sover nu, så tror jeg vil give mine 2*3 min et forsøg :yay Del dette indlæg Link to post Share on other sites
Besvaret July 1, 2013 Så fik jeg gået de 5 km :toot vi nåede lige hjem inden det begyndte at regne :) Jeg bruger også den hulahopring og har gjort længe. Men det er så nemt for mig at holde den oppe, så tror i stadig at den gir noget? Jeg kan nemt stå der 30 min :blink Super med de 5 km!!! Sejt!! Hvad vejer din hulahopring? For umiddelbart lyder den måske liiiidt fesen? :) eller er det hårdt i de 30 minutter? Del dette indlæg Link to post Share on other sites
Besvaret July 1, 2013 Super med de 5 km!!! Sejt!! Hvad vejer din hulahopring? For umiddelbart lyder den måske liiiidt fesen? :) eller er det hårdt i de 30 minutter? Min veninde har en på 1,2 kg og hun kan stå med dem i 50 min. Del dette indlæg Link to post Share on other sites
Besvaret July 1, 2013 Jeg tror min er på 1,7 kg. Husker det faktisk ikke præcis. Jeg laver både øvelser med armene samtidig og jeg får da også pulsen op på de 30 min. Men jeg sveder ikke eller noget, og det gør heller ikke ondt i maven mere (det gjorde det i starten) . Del dette indlæg Link to post Share on other sites
Besvaret July 1, 2013 Jeg kan desværre ikke gå rundt med den i lejligheden. Vores stue er minimal så jeg ville smadre alt omkring mig hihi :lolhit Del dette indlæg Link to post Share on other sites
Besvaret July 1, 2013 Jeg kan desværre ikke gå rundt med den i lejligheden. Vores stue er minimal så jeg ville smadre alt omkring mig hihi :lolhit Jeg har også udfordringer med bare at stå i stuen uden at ramme noget! Men det er heldigvis fordi vi er ved at bygge om, så det skulle gerne blive bedre om en måned eller to ;) Del dette indlæg Link to post Share on other sites
Besvaret July 1, 2013 Jeg tror min er på 1,7 kg. Husker det faktisk ikke præcis. Jeg laver både øvelser med armene samtidig og jeg får da også pulsen op på de 30 min. Men jeg sveder ikke eller noget, og det gør heller ikke ondt i maven mere (det gjorde det i starten) . Wow, det er ret sejt!! Min er 1,8 kg., så der er håb for, at det stopper med at gøre ondt :D Del dette indlæg Link to post Share on other sites
Besvaret July 1, 2013 Ej seriøst - jeg syntes 6 min er røv kedelig :lolhit Nå men nu er jeg hoppet på squat og Chrunch Challenge :yay Crunch er godt nok let når det kun er 20 det drejer sig om - har altid været ok til mavebøjninger, MEN det er ikke helt det samme her efter fødslen! Del dette indlæg Link to post Share on other sites
Besvaret July 2, 2013 Jeg købte i går en bog der hedder "Slip Slikket" - er der nogen der kender den? Den lyder umiddelbart super god og fortæller en masse grundlæggende viden om, hvorfor man spiser, som man gør og hvorfor man tiltrækkes af eksempelvis sødt, salt og fedt! Og der er opskrifter på en masse NATURLIGT søde sager :sandie Anyway, i den bog står der, at kaffe giver blodsukkeret en rutchetur og man derfor med større sandsynlighed får lyst til noget sødt. Så i dag drikker jeg the - indtil videre! Tænker, at små ændringer i hverdagen måske kan gøre godt i det store hele..! Ellers har jeg brugt hulahop 1 min hver vej i dag og lavede dag 2 i squat og crunch challenge. Hulahop gør stadig ondt, men synes ikke challenge er hård indtil videre, men mon ikke det kommer :D Del dette indlæg Link to post Share on other sites
Besvaret July 2, 2013 Vil også i gang igen! Får da heldigvis forbrændt en masse af flytning og alt det slæberi, men vil gerne målrette det lidt til lår og mave! Måske hulaen skal frem og et squat program. Ved ikke om jeg har tid til løb lige for tiden... Del dette indlæg Link to post Share on other sites
Besvaret July 2, 2013 Jeg må vist melde mig herinde igen :rolleyes Jeg har været væk længe, for motivationen er gået op og ned.... Jeg forstår ikke hvad det er der sker med min krop, nogle perioder taber jeg mig helt vildt selv om jeg spiser almindeligt, andre gange tager jeg 3-4 kilo på på en uge :blink Jeg er lige begyndt at tage minipiller for en uge siden, og nu kan jeg slet ikke styre mit mad indtag igen. Så tror klart de spiller ind, sådan havde jeg det også sidste gang jeg tog mini piller, men der er intet når jeg tager p-piller!?! Nå det blev en lang søforklaring, og jeg ved heller ikke hvor meget jeg kommer til at skrive herinde, men jeg følger med igen :) Del dette indlæg Link to post Share on other sites
Besvaret July 2, 2013 Jeg købte i går en bog der hedder "Slip Slikket" - er der nogen der kender den? Den lyder umiddelbart super god og fortæller en masse grundlæggende viden om, hvorfor man spiser, som man gør og hvorfor man tiltrækkes af eksempelvis sødt, salt og fedt! Og der er opskrifter på en masse NATURLIGT søde sager :sandie Anyway, i den bog står der, at kaffe giver blodsukkeret en rutchetur og man derfor med større sandsynlighed får lyst til noget sødt. Så i dag drikker jeg the - indtil videre! Tænker, at små ændringer i hverdagen måske kan gøre godt i det store hele..! Ellers har jeg brugt hulahop 1 min hver vej i dag og lavede dag 2 i squat og crunch challenge. Hulahop gør stadig ondt, men synes ikke challenge er hård indtil videre, men mon ikke det kommer :D Den vil jeg da kigge på! Jeg er helt sikker på jeg trænger til en sukker afvænning.... Og meget ofte har jeg en stor trang til salt mad. Del dette indlæg Link to post Share on other sites
Besvaret July 2, 2013 hvad er det for et løbeprogram? :) Det er der her http://www.løbeprogrammer.dk/images/programmer/loebeprogram_begyndere.pdf God fornøjelse ;) Del dette indlæg Link to post Share on other sites
Besvaret July 2, 2013 Jeg købte i går en bog der hedder "Slip Slikket" - er der nogen der kender den? Den lyder umiddelbart super god og fortæller en masse grundlæggende viden om, hvorfor man spiser, som man gør og hvorfor man tiltrækkes af eksempelvis sødt, salt og fedt! Og der er opskrifter på en masse NATURLIGT søde sager :sandie Anyway, i den bog står der, at kaffe giver blodsukkeret en rutchetur og man derfor med større sandsynlighed får lyst til noget sødt. Så i dag drikker jeg the - indtil videre! Tænker, at små ændringer i hverdagen måske kan gøre godt i det store hele..! Ellers har jeg brugt hulahop 1 min hver vej i dag og lavede dag 2 i squat og crunch challenge. Hulahop gør stadig ondt, men synes ikke challenge er hård indtil videre, men mon ikke det kommer :D Det lyder som en god bog :) Jeg var i dag på Glostrup Hospital til en helbredsundersøgelse og der fik jeg et papir med små ændringer i hverdagen som kan gøre at man taber sig uden egentlig at gøre det vilde. De havde sat det op så f.eks. skift 2 skiver ost 45% ud med 2 skiver ost 20% - det giver 2 kg. (mener jeg det var) pr. år. Skift 1/2 liter sodavand ud pr. dag med 1/2 l. light sodavand pr. dag og tab ca. 8 kg. pr. år. Det fik godt nok lige min øjne op for hvad sådan nogen små ændringer i hverdagen kan gøre. Udover det har jeg også fået en bog som hedder "Nyd dig sund". Det er en bog med lidt sundere snaks lavet efter raw food princippet. Den skulle også være god at bruge fordi der bliver f.eks. ikke brugt sukker. Del dette indlæg Link to post Share on other sites
Besvaret July 3, 2013 Challenge dag 3: Det var lidt hårdt i dag, men ikke forfærdeligt! Kan godt mærke squats i mine ben nu, så det er ok dejligt! Maven kan jeg kun mærke, når jeg laver crunches, men det er også fint :) 2 min hver vej med hula - tror godt jeg kunne mere, men ville ikke overdrive og risikere mega blå mærker ;) Og jeg har haft kalorie plus i shape up app'en de to dage, jeg har været igang indtil nu :yay Del dette indlæg Link to post Share on other sites
Besvaret July 3, 2013 Challenge dag 3: Det var lidt hårdt i dag, men ikke forfærdeligt! Kan godt mærke squats i mine ben nu, så det er ok dejligt! Maven kan jeg kun mærke, når jeg laver crunches, men det er også fint :) 2 min hver vej med hula - tror godt jeg kunne mere, men ville ikke overdrive og risikere mega blå mærker ;) Og jeg har haft kalorie plus i shape up app'en de to dage, jeg har været igang indtil nu :yay :yay weehuu fedt! Del dette indlæg Link to post Share on other sites
Besvaret July 3, 2013 Jer, der får blå mærker af fitnessringen - hvornår fik i dem? Jeg har nu brugt den i tre dage, første dag kun 2 minutter (glemte at jeg skulle begge veje), anden dag 2 min hver vej (=4 min i alt) og i går 3 minutter hver vej (= 6 min i alt). Jeg kan mærke jeg bliver lidt øm, men ikke noget jeg kan mærke bagefter, kun mens jeg bruger den. Er jeg heldig ikke at få blå mærker eller kommer det først senere? Min plan er lige nu at jeg øger med et minut om dagen, så jeg i aften tager 4 min hver vej (=8 min i alt). Lyder det hel dumt? Del dette indlæg Link to post Share on other sites
Besvaret July 3, 2013 Jer, der får blå mærker af fitnessringen - hvornår fik i dem? Jeg har nu brugt den i tre dage, første dag kun 2 minutter (glemte at jeg skulle begge veje), anden dag 2 min hver vej (=4 min i alt) og i går 3 minutter hver vej (= 6 min i alt). Jeg kan mærke jeg bliver lidt øm, men ikke noget jeg kan mærke bagefter, kun mens jeg bruger den. Er jeg heldig ikke at få blå mærker eller kommer det først senere? Min plan er lige nu at jeg øger med et minut om dagen, så jeg i aften tager 4 min hver vej (=8 min i alt). Lyder det hel dumt? Jeg har aldrig fået blå mærker af min :) Så måske du slipper ;) Del dette indlæg Link to post Share on other sites
Besvaret July 3, 2013 2. løbetur overstået. Det gjorde godt nok lidt ondt til at starte med men jo mere jeg kom i gang jo mindre ondt og til sidst slet ikke ondt :yay Og hold nu kaje jeg har det godt mentalt bagefter :) Fantastisk app jeg løber efter. Behøver ikke diskuterer hvor langt jeg skal presse mig selv og om jeg skal løbe op ad bakken eller gå. Den siger jo det hele for mig :) Del dette indlæg Link to post Share on other sites
Besvaret July 3, 2013 Jer, der får blå mærker af fitnessringen - hvornår fik i dem? Jeg har nu brugt den i tre dage, første dag kun 2 minutter (glemte at jeg skulle begge veje), anden dag 2 min hver vej (=4 min i alt) og i går 3 minutter hver vej (= 6 min i alt). Jeg kan mærke jeg bliver lidt øm, men ikke noget jeg kan mærke bagefter, kun mens jeg bruger den. Er jeg heldig ikke at få blå mærker eller kommer det først senere? Min plan er lige nu at jeg øger med et minut om dagen, så jeg i aften tager 4 min hver vej (=8 min i alt). Lyder det hel dumt? Jeg har indtil videre heller ingen mærker.. Er kun rød, når jeg lige har brugt den! :) Del dette indlæg Link to post Share on other sites
.thumb.jpg.7c59ad97db19e2bac31958d8049b520c.jpg)